Categories
- Aneh dan Unik (3)
- food (4)
- health (22)
- lain-lain (4)
- sains (44)
- Tahukah Anda (12)
- teknologi (9)
- tips (24)
Archive
-
▼
2012
(130)
-
▼
Maret
(77)
- HPV linked to rise in oral cancers
- Sakit Maag? Coba Makan Tempe
- 10 Gangguan Tidur yang Menakutkan
- Ditemukan, Antibodi yang Mampu Melawan Virus HIV
- Jangan Anggap Sepele Air yang Masuk Telinga Saat B...
- Keajaiban Pasukan Pertahanan Perang Dalam Tubuh Ma...
- 6 Alarm Tubuh Anda Perlu Tidur
- Pengaruh Air pada 7 Bagian Tubuh
- Ayam Tanpa Bulu Telah Berhasil Dikembangkan oleh P...
- Ternyata Setetes ASI Bisa Dibuat Jadi Organ Tubuh
- 6 Cara Menambah Daya Ingat
- 6 Tempat Sampah Unik dan Canggih di Dunia
- 10 Tanda dan Penyebab Kehancuran Bumi
- Mars Mustahil Dihuni Manusia?
- Cara unik mengikat tali sepatu
- Ciri orang gampang digigit nyamuk
- Erep-Erep Karena Tertindih Setan?
- Jangan Berlebihan Tidur, Berbahaya!
- Mengapa Kita Menguap?
- Al-Qur'an dan Sains: Akhir Alam Semesta
- Mengapa Golongan Darah Manusia Berbeda?
- Mengapa Kita Butuh Mimpi Dalam Tidur?
- Ternyata Kulit Jeruk Banyak Manfaatnya
- 8 Fakta tentang Garam yang Patut Diketahui
- Lambo Aventador J Ditawar Rp 24.6 Miliar
- Misteri Fosil Manusia di Gua-gua Cina
- 4 Makanan Terbaik untuk Otak
- Mengurangi Konsumsi Nasi Putih itu Sehat
- 7 shocking food facts
- 9 Kebiasaan Kecil yang Bisa Membuat Hati Senang
- Makan Daging Merah Berlebihan Percepat Kematian
- Dahsyatnya Buah dan Sayur Berwarna Putih
- Inilah Posisi Tidur Enak Bikin Bebas Pegal
- Beberapa Kesalahan Penggunaan Kondom
- Tubuh Langsing Berkat Air Putih
- Yuk, Lindungi 6 Bagian Tubuh Ini dari Sinar Matahari
- Kapal Titanic Tenggelam karena Bulan?
- Rainforest remedy could replace the dentist's needle
- Coca-Cola’s ‘secret ingredient revealed’
- Ini Alasan Kenapa Harus Minum Kopi
- Subhanallah, Inilah Mukjizat Alquran tetang Embrio...
- Mau Coba Wiski Halal ?
- Ingin Sukses Berhenti Merokok? Ikuti Langkah Ini!
- Apa yang Terjadi dalam Tubuh Ketika Berhenti Merokok?
- Tujuh Hal yang Membuat Pria Putuskan Cinta
- Hal Aneh yang Terjadi pada Wanita Akibat Sikslus M...
- Penemuan baru pesan rahasia da Vinci
- 10 Makanan untuk Memperbaiki Mood
- Jangan kebanyakan makan kerang
- Hal Hal Unik Di Penjuru Dunia
- Viki, Nonton Film Online Gratis & Legal
- Nenek 80 Tahun Menyetir Tanpa Melanggar
- Tips Mencegah Komedo
- tips mulai usaha kuliner
- tips untuk berkuliner
- Kota dengan Apartemen Termahal
- Mengurangi makan? Sudah. Rajin olahraga? Sudah...
- WASHINGTON - Satelit eksplorasi Badan Antariks...
- Memiliki taman kecil di pekarangan rumah denga...
- Sel Tenaga Surya: Tahan Lama dan Ramah Lingkungan
- Badan Antariksa Amerika Serikat (National Aero...
- 10 Gangguan Kesehatan yang Dicemaskan Pria Saat Me...
- Rutinitas penting bagi pemilik PC/Komputer/Windows
- [Photoshop] Membuat efek text dengan kedalaman (in...
- Cara mudah membuat efek bayangan dengan Photoshop
- Greenland icesheet more vulnerable than thought to...
- Apa Kata Mata Tentang Kesehatan Anda?
- Mengatasi Bau Kaki Saat Jalan-jalan
- Google Siapkan Android Key Lime Pie?
- Setiap Hari Badai Matahari Akan Lebih Kuat
- Ditemukan, Artefak Lain Ramalan 'Kiamat' 2012
- Sony Tetap Fokus ke Android
- Kontrol Diabetes Lewat Ponsel
- Fakta Unik Air Mata dan Menangis
- 10 Spesies Unik [Terbaru]
- Fakta Ilmiah, Mengapa Kita Harus Mandi Setiap Hari
- mendoan
-
▼
Maret
(77)
Popular Posts
-
Google doodle 5 Mei 2012 memampang synthesizer di halaman utama mesin pencarinya. Uniknya, synthesizer itu bisa digunakan untuk bermain musi...
-
Orang cenderung menghubungkan bau amis ikan dengan pasar dan restoran karena menurut mereka dimana mereka dapat mencium bau amis ikan? Ak...
-
Peneliti pemerintah Kota Padang, Sumatra Barat, Rasmi R,S.St.M.Si berhasil menemukan pembasmi atau penawar racun tomcat yakni minyak gore...
-
Kapal apa yang terbesar di dunia? Di abad pertengahan, kapal terbesar di Armada Cheng Ho panjangnya 400 kaki, setara 120 meter. Kabarnya...
-
Google baru saja meluncurkan Android versi 4.0, atau yang dikenal dengan nama Ice Cream Sandwitch (ICS). Kehadiran ICS pun disambut bai...
-
Beberapa dari kamu mungkin tidak bisa tidur tanpa menyalakan kipas angin atau AC, apalagi saat cuaca panas -- walau malam hari. Tahukah kamu...
-
Saat berpuasa, masalah bau mulut sering terjadi dan terkadang membuat seseorang menjadi tidak percaya diri ketika berbicara. Sebelum men...
-
Setiap orang pasti punya pengalaman menangis dalam hidup mereka. Hari pertama manusia lahir, mereka sudah memiliki pengalaman pertama mengel...
-
Setiap wanita pasti mengalami masa menstruasi, yang menandakan bahwa wanita memiliki sel telur yang matang dan siap dibuahi. Kondisi ini s...
-
Beberapa waktu lalu ketika saya mencari cara membuat efek text yang mempunyai kedalaman (inset) dengan Photoshop, saya menemukan cara singka...
Rabu, 14 Maret 2012
Ingin Sukses Berhenti Merokok? Ikuti Langkah Ini!
Published :
07.06
Author :
bacilunyil
Kebiasaan merokok memang amat merugikan kesehatan. Bahkan, para perokok aktif sudah tahu dan sadar bahwa mereka berisiko terkena kanker paru-paru, emphysema dan serangan jantung di kemudian hari akibat merokok.
Tetapi, bila Anda benar ingin berhenti merokok, coba beberapa langkah ini dan semoga bisa membantu Anda untuk terlepas dari kebiasaan tidak sehat.
Langkah 1: Pilih hari untuk memulai berhenti merokok
Ambil kalender dan pilih waktu yang tepat untuk mempersiapkan diri guna keluar dari kebiasaan merokok. Tak ada salahnya untuk memulai berhenti merokok pada hari yang Anda anggap tingkat stres tidak terlalu tinggi dibandingkan hari lain, seperti hari-hari di akhir pekan. Tandai kalender Anda dan mulai berkomitmenlah untuk melakukannya.
Beres-beres setelah berkomitmen ternyata penting. Menyingkirkan asbak, korek api dan rokok merupakan langkah awal demi kesuksesan menghentikan kebiasaan merokok.
Langkah 2: Prediksi situasi pemicu keinginan merokok
Cobalah untuk memprediksi situasi pemicu yang akan muncul pada hari pertama saat berhenti merokok. Ada kalanya situasi tertentu menjadi dorongan yang kuat untuk kembali merokok. Kemudian tulis pada buku catatan khusus yang telah Anda sediakan.
Lalu lihat pada minggu pertama dari keputusan untuk berhenti merokok. Jika Anda dapat lulus ujian pada tujuh hari pertama, akan menjadi tanda baik untuk berhenti merokok selamanya. Jika Anda menemukan pemicu lain dalam tujuh hari pertama Anda berhenti merokok, segera tulis dalam buku tersebut. Sebab, pemicu keinginan untuk kembali merokok pada saat hari biasa dengan hari di akhir pekan biasanya selalu berbeda.
Jika Anda mengalami kesulitan untuk membuat daftar pemicu keinginan merokok, maka Anda perlu 'pengamatan khusus' pada satu minggu sebelum merealisasikan niat untuk berhenti merokok, sehingga Anda bisa mengetahui kapan dan mengapa timbul keinginan merokok.
Langkah 3: Strategi rencana untuk situasi pemicu Anda
Sekarang pikirkan dari setiap poin pemicu. Apa tujuan utama Anda merokok? Apa itu untuk mengisi waktu? Mengurangi stres? Menjadikan Anda lebih dewasa? Sebagai contoh, katakanlah pemicunya adalah stres di tempat kerja dan rokok membantu menenangkan Anda. Lantas cari solusinya, Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres selain merokok? Anda bisa coba rehat sejenak dari pekerjaan kantor, mengonsumsi air putih, atau mencoba rileks dengan melakukan yoga ringan. Untuk setiap pemicu, tuliskan dua atau tiga strategi. Kemudian berkomitmen untuk menggunakan strategi tersebut saat situasi terjadi.
Langkah 4: Cari dukungan
Berhenti merokok akan terasa lebih mudah ketika orang terdekat Anda turut membantu dalam meluluskan niat Anda itu. Jenis dukungan yang diberikan bisa dalam bentuk tindakan dengan memastikan tidak ada rokok tergeletak di sekitar rumah. Atau memberitahu Anda bahwa keluarga bangga padamu atas semua usaha yang dilakukan.
Setelah Anda berhasil berhenti merokok pada satu hari pertama, coba rasakan perbedaannya.
1. Setelah 20 menit, tekanan darah dan denyut nadi kembali normal.
2. Setelah 8 jam, tingkat oksigen dalam darah kembali normal.
3. Setelah 24 jam, paru-paru mulai membersihkan penumpukkan tar.
4. Dan setelah 48 jam, bau dan rasa yang baik mulai meningkat.
5. Setelah 72 jam, bernafas lebih mudah, tabung bronkial lebih rileks dan terjadi peningkatan energi.
6. Dua hingga 12 minggu, berjalan dan berlari jauh lebih mudah. Setelah tiga sampai sembilan bulan, paru-paru memiliki ruang untuk oksigen hingga 10 persen lebih banyak.
7. Pada satu tahun, risiko serangan jantung menurun hingga setengahnya. Bahkan setelah 10 tahun, risiko kanker paru-paru juga berkurang hingga 50 persen. Dan dalam 15 tahun, risiko serangan jantung Anda sama seperti mereka yang non-perokok
sumber: ghiboo.com.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar